Bonjour à tous,

Pour ceux qui n’étaient pas là hier soir à la séance course à pied, à votre demande, je vous transmets la séance.

Échauffement articulaire 5’.
10’ mise en route intensité base.
3x400m progressive dans la vitesse de déplacement récupération 10s.

40x200m à la vitesse désirée lors du 10km.
Ou 20x200m, si pas de préparation 10km mais 5km sur triathlon, vitesse désirée lors du 5km.

Bonne séance à vous et bonne journée.

Sportivement,
Cédric