Bonjour JSA,
Demain matin la pluie s'invitera mais d'après Météo France "rares averses". Nous ne ferons pas comme dimanche dernier, nous n'écouterons pas la famille Touron pour ne pas suivre les gros nuages !
Rendez-vous pour un départ à 9 h 30, sur le parking de Nautilis en perspective d'une sortie de plus de 2 à 3 heures (maximum) suivant les conditions météo et les forces en présence. La séance prévue est la même que la semaine dernière que nous n'avons pas pu faire :
Force - 2h30 à 3h :
- Echauffement : 30’ souple (on papotte toujours un peu !).
- Corps de séances : 3 x (15’/ Force (50-60 rpm) + 2’ Hyper-vélocité (95-105 rpm) + 3’/souple).
- Retour progressif au calme (!!!) : 60’ souple avec 4 à 6 accélérations de quelques secondes toutes les pancartes de villages (5' à 10').
Les allures de travail et le parcours seront adaptées aux conditions météo et à la forme de chacun.
Bien sportivement
Alexis