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Entrainement

Sortie vélo dimanche 1 décembre

Parking Nautilis
Dimanche 01 Decembre 2019
09:30 - 12:00
Membres participants :

Contenu de l'article :

Bonjour JSA,

Demain matin la pluie s'invitera mais d'après Météo France "rares averses". Nous ne ferons pas comme dimanche dernier, nous n'écouterons pas la famille Touron pour ne pas suivre les gros nuages !

Rendez-vous pour un départ à 9 h 30, sur le parking de Nautilis en perspective d'une sortie de plus de 2 à 3 heures (maximum) suivant les conditions météo et les forces en présence. La séance prévue est la même que la semaine dernière que nous n'avons pas pu faire :

Force - 2h30 à 3h :
- Echauffement : 30’ souple (on papotte toujours un peu !).

- Corps de séances : 3 x (15’/ Force (50-60 rpm) + 2’ Hyper-vélocité (95-105 rpm) + 3’/souple).

- Retour progressif au calme (!!!) : 60’ souple avec 4 à 6 accélérations de quelques secondes toutes les pancartes de villages (5' à 10').

Les allures de travail et le parcours seront adaptées aux conditions météo et à la forme de chacun.

Bien sportivement

Alexis

Commentaires (4)

Fabrice R.
Alexis, en reprenant des articles existants et en changeant la date et le texte, tu conserves des commentaires et des participants qui ne sont plus pertinents. Désolé, mais il vaudrait mieux refaire un nouvel article :-(.
19-10-2019 13:30
Fabrice R.
Alexis, si tu ne veux pas te casser la tête pour le parcours, voici du "prêt à pédaler" : Randonnée "LES BOUCLES de la CHARENTE" (UFOLEP). Départ de ROULLET-SAINT-ESTEPHE, organisée par la Roue Libre Charentaise.
14-9-2019 16:57
Marc D.
Je serai de la partie
11-5-2019 16:16
Fabrice R.
Venez nombreux renforcer le deuxième groupe !
11-5-2019 14:55